月曜日、水曜日の午後は

昼食後・・・

一番良いタイミングで

運動に入れる時間

13:30〜14:45に設定しています

✔︎医師に運動が必要と言われている

✔︎減量したい

✔︎血糖値を下げたい

✔︎血圧下げたい

✔︎心臓リハビリテーションが必要な方

✔︎永く健康でいたいなどなど

認知症予防

糖尿病予防

減量・・・

有酸素運動と

筋力トレーニングが

最適と、言われています

ただ

その有酸素運動って??


ただ、歩けばいい?

効果的な有酸素運動とは

ある程度の

心拍数を上げながらの

運動が必要とされています

健康体操ぐらいの強度ではちょっと

そこにはいけない・・・

でも、安全性は大丈夫?

この運動療法教室では

大阪の国立循環器センター内の

心臓リハビリテーション

で行われている内容を行っています

私が4月大阪で取得した

運動療法指導者は

こちら国立循環器センターの先生方の

実技、講義を学びました

ある程度の運動強度

そして60歳以上の方でも

安全な強度設定

…なので
安心、安全なプログラム!!

初回は身体の測定からスタート

本日は2回目
皆さまと汗かきながら

動きました!!

75分の中でミニ講義も入ります

今日は

お食事についての宿題を出させて頂きました
運動しながらの気づき

あることも大切ですし

決して
頑張り過ぎず

楽しみながらが一番♡

少しずつ・・・

これからが楽しみです

…多分、私も痩せると思う😂

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