函館市介護予防教室。

弊社、受託。

函館市介護予防教室でした😊

年末年始、ずっとお家にいた、

ほとんど外出していない、

道路状況も良くないので偏った歩き方をしている

そんな事を考慮して、本日は

歩行＋跨ぐ動作をいれながら

7分の歩行運動＋下半身の筋力トレーニング

これを2セットをメインで行い、

準備運動、バランス運動、上肢のトレーニング

ストレッチを組み込んだ90分でした・・・

年明け、皆様の笑顔いっぱいが

とても、嬉しくなりました♡

また来週。

まいこ。